להכין את הגוף שלנו לקיץ, שבישראל הוא ארוך במיוחד, הוא תהליך הדורש מחשבה ותשומת לב, ועולה על הפרק שנה אחרי שנה. איך עושים זאת בצורה נכונה ויעילה, ומתי כדאי להתחיל, שאלות אלו משתנות בהתאם לצרכים של כל אחד ואחת, ובהתאם לדרך הנבחרת.
לפניכם 3 שיטות שונות להצרת היקפים, בכדי שתוכלו להבין מה האפשרויות העומדות לפניכם ולבחור בצעד הבא שלכם לעבר היקפים קטנים יותר בכדי להרגיש ולהראות טוב יותר, וכמובן, בריאים יותר.
דיאטה או מכון כושר? הצרת היקפים בשיטה המסורתית
- דיאטה – כל מדריך כושר בעל ניסיון יוכל להגיד לכם שעם כל הכבוד לספורט ופעילות גופנית, ללא התזונה הנכונה והמתאימה לא תראו את התוצאות שאתם מחפשים.
דיאטה נכונה כוללת הרגלי אכילה מדויקים לאורך זמן, מה שיוצר הצרת היקפים מאוזנת, אך לעיתים איטית. נכון, הירידה הראשונית מהירה יחסית, בייחוד עם דיאטה טבעונית ונטולת גלוטן, אך אחרי שהשלתם כמה ק"ג, השאר ירדו לאט יותר, בתהליך אורגני ומאוזן, מה שמתאים רק לחלקנו.
- פעילות גופנית – פעילות גופנית עצמיה מאפשרת לגוף שלנו למנף את היכולת שלו "לשרוף" שומנים, ובכך להצר היקפים. הפעילות האירובית אשר מביאה את הדופק שלנו למהירות גבוהה במיוחד יוצרת תנאים אלו, כאשר ישנו עוד בונוס בדרך.
הצד השני של פעילות גופנית הוא האספקט האנאירובי, כאשר אנו מעלים את טונוס השרירים שלנו, ובעצם יוצרים "מעטפת" שרירים הדוקה יותר, מה שמייצר הצרת היקפים דואלית – ירידה באחוזי שומן מצד אחד, וגוף שרירי ולכן צר יותר מצד שני.
שאיבת שומן וניתוחים
- טכנולוגיה – מי שרוצה למנף את הטכנולוגיה הכירורגית או טכנולוגיות אחרות הזמינות בימינו, יכול ליהנות ממגוון אפשרויות שיצרו את ההיקפים שלו בן רגע.
טיפולים אסתטיים מאפשרים לנו כיום לגשת למרפאת מומחים עם אחוזי שומן גבוהים ועודפי שומן היוצרים מראה פחות אסתטי, ולצאת מהמרפאה לאחר זמן מה רזים הרבה יותר, ועם היקפים צרים יותר, כולל טיפולי אולטרא-סאונד וגלי רדיו.
הזמינות הגבוהה, היעילות הרבה, הנגישות הכלכלית, המהירות והקדמה הטכנולוגית הופכת את הגישה הטכנולוגית ליותר ויותר אטרקטיבית בעיני רבים, והשיקול בידיים שלכם.
