חיי היום יום במדינת ישראל אינם קלים. אנו עובדים שעות מרובות, מגדלים מספר ילדים, חיים תחת מציאות ביטחונית קשה, ומנסים לפרנס בית באמצעות משכורות שלא תמיד מספיקות לכלכל בית עם משפחה גדולה. אבל תחת כל המעמסה הזאת חשוב בכל זאת לשמור על אורח חיים בריא, וזאת בשביל לעשות משהו קטן בשבילנו כי הרי אנו האדם החשוב ביותר שיש לדאוג לו. אז כיצד שומרים על אורח חיים בריא? מספר פעולות פשוטות יכולות לעשות את כל ההבדל!
תזונה נכונה
תזונה נכונה יכולה לעשות עבורכם פלאים! כדי להקפיד על תזונה נכונה לא חייבים לעשות שינוי דרסטי – כל מה שיש לעשות הוא לשנות מספר הרגלים רעים כגון: צריכת סוכר ברמה גבוהה, צריכת מאפים עשויים מקמח לבן, שתיית אלכוהול מרובה, שתיים מיצים ואכילת בשר מרובה. אם תחליפו את הלחם הלבן בלחם מחיטה מלאה, תמעיטו בשתייה הקפה, תצרכו פחות בשר, תמעיטו בסוכרים, ותקפידו לשתות יותר מים – תראו כיצד אתם מתמלאים באנרגיות חדשות וטובות.
תנומה קלה
זה לא משנה אם מדובר בשנת צהריים או בתנומה קלה שתוכלו לקחת בשעות הערב. תנומה של 20 דקות בלבד יכולה לסייע לכם פלאים! אם הגעתם לביתכם לאחר יום עבודה, וישם לכם שעה פנויה, נסו להירדם בה לעשרים דקות. זמן זה של הירדמות ירענן אתכם וייתן לכם ערב שלם ואנרגטי לפניכם.
כושר גופני
כושר גופני גם מחולל פלאים לאנשים רבים, בין אם מדובר בכושר המתרחש בשעות הבוקר ובין אם מדובר בשעות אחר הצהריים. צאו בבוקר להליכה של 45 דקות לפני העבודה או אחרי העבודה ל 45 דקות הליכה באוויר הפתוח. 3 פעמים בשבוע יספיקו. אם אין לכם זמן ואתם עובדים בכל שעות היום, נסו ללכת כמה שיותר בזמן העבודה ולא להשתמש במעליות או בתחבורה הציבוריות.
פינוק שבועי
הטיפ הבא הינו טים לנפש שלכם. פנקו את עצמכם בפינוק שבועי. הרי עבור מה אנחנו עובדים כל השבוע? צאו ביום שישי או באמצע השבוע למסעדה או לבית קפה, פנקו עצמכם בעיסוי מפנק, לכו לשווקים, לטיול עם חברים, צאו לסרט להצגה, וחיו את החיים!
